تمارين للعين بعد تصغح الانترنت ......... بالصور هام جدا

السلام عليكم ورحمة
الله وبركاته






كثير منا يحس بالم في العين
بعد الاستخدام الطويل ل لكمبيوتر
ويهمل الاعتناء به ..!



هذه
تمارين جدا بسيطه ماراح تاخذ من وقتكم غير القليل وراح


تفيد عيونكم ان
شاء الله
..!





[آولآ]

اجلسوا على كرسي مسندين
ظهوركم صح وبطريقه مستقيه ثم

اإنظرو بجهة اليمين وعدوا للعشره وبعدين
انظروا لجهة اليسار
وعدوا للعشرة طبعا بدون تحريك الراس فقط العين
..!









[ثآنيـ/ـآ]

بنفس الطريقةالسآبقه حركوا عيونكم
لفوق وعدوا للعشره وبعدين

لتحت وعدوا للعشره








[ثآلثـ/ـآ]

ركزوا النظر للأنف كأنكم محوليين وعدوا
للعشره ثم حركوا عينكم

بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين مع







وعكس


عقارب الساعه!!





[رآبعـ/ـآ]

غطوا أعينكم براحة كفكم بعد فرك الكفين
لتدفأتهما وعدوا للعشرين ..!







والله يديم عليكم الصحه والعآفيه ..